[...] były imponujące na 2 kromki chleba przypadało 50 dkg wędliny i w cholerę warzyw. Na solidny opyerdol od Marty }:-( jak coś przygotowałam się psychicznie. I własnie co dalej cofać się czy jechać na takim rozkładzie B 149/T66/W130 (zerżnięte z któregoś linku na temat ustalania proporcji nie pytajcie którego bo już się pogubiłam w każdym [...]
[...] przedramie 34cm, biceps 39,5cm, barki normalnie 121,5cm. Ogólnie jak dla mnie super jeszcze pozostalo troche osprzetu jedna pucha nitro juz prawie poszła zoabczymy co dalej jak kumpel bedzie mial czas porobi foty i powrzucam :) napewno na sam koniec zrobie szczegulowa relacje :)narazie dziekuje tym którzy mi pomogli z treningiem i z cala [...]
No to po teście. Jeszcze raz dziękuje firmie ACTIVITA za suplementy do testu. Co dalej ? Planuje kolejne 2 miechy na masie z bardzo zawyżonym bilansem kalorycznym + kretynka (prawdopodobnie poczciwy monohydrat) + dokupię top10. Po tych 2 miesiącach, będę robił redukcje na dicie ketogennej. Można pisać . . .
Tak, tak wiem. Czytałem trochę i wyczytałem, że pierwsze 2-3 treningi jedna miarka potem mozna przejsc na dwie. tylko nigdzie nie pisze co dalej, tzn jaki czas dwie. czy to jakos na wyczucie sie robi ;) ?
[...] tak jak ostatnio dosc ciezko ostanie powtorzenia bardzo nie dociagniete 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 4B. Prostowanie rak w opadzie tulowia 7.5kgx8/7.5kgx8/8x8/8x6 - nie wiem co dalej, bo lewa jest duzo slabsza? Postanowilam mimo wysztko dolozyc, powtorzenia lewa nie byly do konca dociagniete 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 tutaj moze i moglabym [...]
[...] 4B. Prostowanie rak w opadzie tulowia 8kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8 - mecze ta lewa reke z 8kg ale kiepsko to idzie - prawa jest ok 7.5kgx8/7.5kgx8/8x8/8x6 - nie wiem co dalej, bo lewa jest duzo slabsza? Postanowilam mimo wysztko dolozyc, powtorzenia lewa nie byly do konca dociagniete 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 tutaj moze i moglabym [...]
[...] ale obawiam sie ze bedzie taka sama jak do tej pory bo ilosci juz mam zakodowane w glowie :) - sila przyzwyczajenia. Nowy trening powinnam zaczac 1/06/2014 - fajny prezent na dzien dziecka :) Saida jak bys mogla tylko w wolnej chwili zasugerowac mi jakis trening - co dalej robic i nowe BTW o ile takie bedzie :) Juz sie doczekac nie moge :)
Oooo, foty zayebiste A Ani super koszulka leży, tak jak powinna W końcu szczupłej we wszystkim fajnie Zołzo jest DOBRZE Zobaczymy co dalej wyniknie z tego eksperymentu Ja jestem optymistycznie nastawiona
[...] aeroby na rowerku + GTG pistoletu żebym się wdrożył) i od następnego - jedziemy :) Treningi siłowe chyba spokojnie zamkną się w 45min. 3x w tygodni na początek i zobaczy się co dalej.. Freed - lepiej ?? Accepted? ps SNATCH nie na poczatek, bo na początek grind'y, a potem explode. Tego się trzymam. Snatche mnie wypompują - nie nadają się przed MP.
[...] jedzenia w okolicy 3000 kcal (czyli 3000 +/- 100 kcal). Jadłem średnio 30% białko, 30% tłuszcze, 40% węglowodany. Efekty są mieszane. Tzn. obwód w talii się nie zmienił, natomiast waga poszła do góry nieco ponad 0,5 kg, przy czym nie jest to efekt pojedynczego wahnięcia a obserwowanej przez cały tydzień tendencji wzrostowej. Pytanie co dalej?
[...] strawność też, więc po treningu wypiłem tylko szejka i nic już nie jadłem, bo po prostu nie mogłem wmusić a to mija się z celem. Dziś rano śniadanie ok, podejmę decyzję co dalej /SFD/Images/2015/9/26/86c8b21066aa4946a918d6340ffc5920.jpg CZWARTEK Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | [...]
[...] cytrulina. Biore wszystko razem, cytrulina, beta-alanina, kofeina, aakg... Pobudzenie jakieś jest, lekko zwiększona wytrzymałość, lekka pompa. Pompe chciałbym większą, więc zwiększę ilość argininy. Zobaczymy co dalej, może cytruliny też dam więcej. Na razie zrobiłem tak właściwie jeden trening, więc nic wiecej powiedzieć nie moge na ten temat.
niezle z pasa poszlo, gratuluje... Co dalej w planach? Na pewno pociągnąć redukcję jeszcze 2 miesiące. Ale skoro magiczne urządzenie wykazuje, że mam 25% BF, to pewnie redukcja przeciągnie się o kolejne pół roku. Chcę dojść do 10-12% BF, przejść na zapotrzebowanie i skupić się na wynikach siłowych, szczególnie w MC i przysiadzie, które mam [...]
[...] Zastanawiam się, czy nie powinnam zmienić treningu, bo już prawie 3 miesiące robię ten co mam. Albo chociaż zamienić te wykroki, bo ich z całego serca nienawidzę. Obli co dalej robić z wyciskaniem sztangielek? Następne ważą 15kg i chyba to wciąż za dużo... I chciałam jeszcze zapytać, czy WL na maszynie jest ok, czy lepiej na wolnym ciężarze? [...]
[...] jest to, że muszę tą nieszczęsną maturę poprawić ( żeby tego, co wprowadził obowiązkową matmę, szlag trafił ) i wtedy myśleć zaoczne/kursy. Na prawdę jestem w kropce co dalej. Jutro ten konwój, i na samą myśl o zagrożeniach i tej pracy, nie chce mi się wstawać i tam jechać. Ino sobie powtarzam, że to tylko 3 miesiące. Czytałem właśnie, że w [...]
[...] uwież, że próbowałam już wielu metod i tylko ta jest w miare skuteczna. Rozumiem, ze jests mutantem i tyjesz od powietrza ? . A tak na powaznie to zastanawialas sie co dalej? Owszem niejedzac sie chudnie to nie sztuka ale co dalej, masz zamiar cale zycie nic nie jesc i bac sie jednego ziemniaka na talerzu wiecej by nie przytyc. A moze [...]
[...] tylko poprzez ciągłe dokładnie ciężaru będzie rozwijał swoje mięśnie i siłę, dzięki czemu poprawiał swój wygląd. Bo właśnie to zrozumiał z "progresji". I zastanawia się co dalej. Inne ćwiczenia jeszcze (na szczęście) idą do przodu, a w tym jednym nie. I znów zaczyna się zastanawiać, co w takiej sytuacji robi zawodowy siłacz, który dochodzi np. [...]
[...] (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież śmietanę można zamienić na jogurt grecki jakiś sensowny, dodawać więcej smalcu, jajek, olej [...]
[...] x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: posiłek nr 1: jaja x2, ziemniaki 250g, pomidor posiłek nr 2 (po treningu): jaja x2, ziemniaki 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i warzyw, na strąki nie mam ochoty. Muszę odpocząć ze 2-3 dni od soczewicy. Trening (wytrzymałość [...]
katlak/dt/fotki str16,38
